，两个碗八宝粥，还有两个包饥肠辘辘，所以他一口气吃下了粥。李子，被他消灭了，个包子，粥。而白玉柔和白母人分别吃了一小两大碗八宝若禹也吃得不少，便吃饱了。的食量就要小得多了还有外加三大碗人早上的半个小时三体式站下来，他早已是二十个包子很快就六白老爷子的食量果然惊，八宝

爷子继续学习三体式。买菜去了，而李若饭，白玉柔和白母便出门吃完禹便跟着白老

中间，白老会了三七步三体式的练定要听好了你讲一讲形若禹，昨天你已“！”两人来到大声道：法。今天我就给经学习方三体式的意拳的入门标准和院子原理。你一爷子面对李若禹站定，

白的地方我再问您！”李若禹认真地明头道：“伯父，你开始讲吧！如果有不点了点

标准也就是三准！这个标你就之功，第二是于外练精化气准很多练习者一辈子都要有明劲至刚之劲，第好。我先说咱们孙氏是说哪天你就击要有行止坐卧项内容，意拳的入门标感觉到了这三以丹田之气扑人丈外无时不然之能。也算真正的入门了！”没有达到，是非常不容于寻白老爷子笑道：“易的。这个三是于技第一是于内要有个征兆，那么形

李若禹惊讶地道：说第三个吧，坐着就说过有难在遇到伯父之前，我还从来没有听！就能随时扑向几米外，好这样的人！”“这三个标准的确

。叫而在形意拳经中称人个小天地，故亦、上肢、下体也是捉式。所谓三体三才式或鹰因为得称由来。也越少爷子道：“对，内外、通体。”、人你也泛指上、中、下三盘，如头自然就少！来！所以能够入门的人我再给肢，也包罗上下、，这越讲三体式的概内劲的人有三体之说，原指天、地讲就是形意拳三体式的名白老念和原理。所谓三体，又叫三才

根固，内外充实；体质都觉得苦涩才能不，久之才会回味无穷，乃至桩实增强，六合劲整。怎能放人制敌？”，那只能是空谈。因，动如山岳，否则什么为根不固欲发无力，又有了桩劲拳似炮、龙折身“练桩功最初难熬

槐虫步。不管体式，、周身劲散，而且会力。所以站一年两年起来一这因为练为前脚怎么蹬，定型动“形意拳的练和用基本都采用三体能生所以说三体式才是形万法归一的桩功间不站桩，不但腿弱所用，熟使姿式变形。”桩还远远不够，要经巧，功纯自精，常不断地站才行。长时。站桩是为筑基、式所用的腿劲和步型。走意拳定型,找劲增般就是行如槐虫的作还是离不开三

根白老爷子越讲越是兴不激动呢！现在好不容李若禹这个可造之本易逮到多年来没有人心里，因为奋，这些形意能深地埋在材，他又怎么愿意听他讲，拳理，他一直都深

这些道理有深刻的理解这些道理，过李若禹一边听，不都是默记于能真正理等到他心！虽然现在他还不自然会对勤加练习之后，就。一边记，当然这个记解

押筋手指、膝高兴地道：“盖处的吱吱响声。得认真，便手可以摸到，响得声个桩功确有增强体力，我教你的三体门功夫，它的好处、脚心发热，继而手由腿颤、气浮，拔骨，充实丹田关节和用。”式，就会知道，气贯四梢是一个基本的入。站三体式大时，还能听到爷子见李若禹听变得意气贯四梢，手若禹，只要你勤加练习三体式这白老膝关节吱吱作响，不但他人用的作

么意思？李若禹点了点头四象、龙身、看到，说是熊膀、虎抱头。却不到四象，鸡腿到底是什式我以后一定会天天练习，道：“伯父，这个三体不过我以前在书上三体式要做”知道这

磨胫而行。之形静态而正是象纯熟，变为白老爷子哈哈大鸡的独立形取意，静中寓动，培的特长形意拳有突出前趟、后先说鸡腿,就是要学时久功深，用于技击自笑道：“难得你还知道会倍增实效。自己武技四象，就是为了象各蹬之特长。这样，练之有素，养这些特技而筑基。首物之特殊技能，把它，运用四象！形意三体式要求”做到、之稳和两腿相夹,利于实战。三体式虽为

“龙又健而逞威。站三体式时，前膝向前，形成似。这样才能有搜骨之法，三折之势直接助长腰劲得发，掌握和运自，上体反拧劲得发，则丹田省，劲正非正、似斜微挺用龙折身的身劲至关三催之劲得逞，腰，胯力前催重要。当后膝里扣然更会倍增威力！腰拧而腿顺上、下肢的三催劲整，”，长于宛转，后膝里扣。为使腾挪而使身力得以施展能顺达，并，更加矫使胯裹腰蓄，非斜之势，使

肩以，则力贯肘、手发动血悄之的特点。三催，劲整力大学熊有竖项之力、膀，使上肢三力大则用拔背、垂垂振起精神，以威。同时因垂肩伸拔双臂求项直头顶，“熊膀，就是。”体式

练三体式的静态桩功中用此技法，突出强调法内涵，到这不力待发的技巧。学肘不离肋，手虽然在法、又是打法的技艺要看“虎抱头，就是学，旨。离心，前出手，这一过程所运用洞入洞紧随身！这既臂，肘不离肋，手不，是顾手过心口则从颏下向的不离心，出但是在站虎未扑食头早抱、蓄一技正桩一出手屈前是虎抱头这一技法。”

情况下式为本、形意拳以三体，一击必杀手段，但不是目的。物的长处些本能是人们无用。模仿十二种动五行拳为墓、十二形为敌们的能力是我从书上看到，之法，李若道我理解得对的老师。模仿练习白老他爷子意，的超常能力，论如何不能达到动，使不对？”所讲人失去抵抗能力！不知形意拳练的就是人动物的能力，但那似有所悟地道：“的四象禹使我们具备物水平的，只，练形意拳就是象形取能向那种技能无限接近。动物是武术家听完就是在尽可能的

白老爷子闻言论有形意拳理是出乎他的意料这样深的理解！瞬间石化，李若禹的相信，李若禹是块练知道的是，李若禹一个重生的人，在形意拳弟。前世他看过很多形意他不比较详细的描述小是子也不一定对形意拳有现在他越发悟性还真形意的料！其实，就算是练过多年的著述以及国术说，在那些书里面对