张开摆在嘴前大声的喊着江枫双手。“快！再快！”秦
好像还没有要宇翔已经跑跑停停一放过他的意思。个多小时了可秦江枫
马后秦江枫守门员李雄的训练结束的就开始了刘宇翔的课不停蹄程。
特训时期秦江枫没有做在李雄照顾其他人，事应该要专心。
李雄这辈子学的都多了。，这学的东西比他一总算是解星期被秦江枫如此逼迫脱了啊连续2个
会比李雄的好过。接对不来的刘宇翔他的训练菜单绝下
也没什么只是因特别累于那些文燥仅此而已的知识较为习所以对头疼，其他的基本功，没有字传授训练李雄呢其实的训练内容。也只是过于枯为天生不爱学
可就不一高样了要知道刘宇翔这样可是刘，这是不的冲刺型球员向来体力有待提争的事实。宇翔这
而为了突破刘宇翔速度极限秦的步。的课程就跑步、再跑江枫安排他是跑步、
还是速度的近一枫当然可以让刘秦江步提高。练，现在最重要的去跑练什么耐力长跑，这个宇翔自觉的比方说晨平时刘宇翔有空是不是让刘宇翔去
作为速度之星为在开学后的很的，因刘宇翔一向都是对自己有信心，可在香菊中学本人是非常堕落的。时间里他长一段的速度非常他的速度是挤不进前三
赛上他看到直到那一天和浦江中学光彩后他才顿时醒悟过来。了对方边锋大放的练习
那一天他终于有了自己的目标，自己想要超越的对手。
一样可以成为王是的，边锋他得出牌，这是那场练习赛中的结论。
大。想要变强光把缺点改掉取长补还不行，还必须将自短，缺点要改可己的有点无限扩
某球员上有多少弱他们看的并非在欧洲，些球是某个球是点。亮点，也就是他们的优员身上的顶尖球队的某探看重的往往就点，能让这球探
有意想不到的效果，秦于这些单的。好的掌握住自身的优点在比赛中一定江会因此在刘宇翔的训练菜枫上写的所有内容全都是关
速度，这就是刘宇翔的优点。
刘是无法将的，这里就要靠我宇翔只是个普通人，他了。们的主角秦江枫自己的速度全部展现出来
气傲不想听秦江枫的安难免会有的，的常人是无法理解而刘宇翔也因为曾经些心高排。学的名人是小、休息，秦江此心里练习、伙食因枫的教法一套一套
秦江翔坚持着要自主训练枫的。刘宇，他认为自己是不需要
气了。这瞬间就让他没脾的比试10组100可在后来都没有赢过秦江枫啊，米中刘宇翔那是一次
超越浦江才点头答应了下来。翔保证过一定会让他用人格向在秦江枫中学的那位边锋刘宇翔刘宇
了，刘宇翔此时累的之后的结果看到的也就是现在我们已经跟条哈巴狗似的。
人家跑步要钱，刘宇翔现在的跑真是要步了他的命啊。
秦江枫给刘宇翔跑100组，总共的训练菜单是10加起来就是一0米万米。
当刘宇翔全速跑完10走回起点然后度还是全速。点用停顿就要从终是不能有任何中间没有停顿而且速练菜单是0米后他继续下一组，也就跑1是说他的训00米走100米
要和刘宇翔比试其实可能会跑出的最高速。激怒刘宇翔的组10之前秦江枫0米里测出刘宇翔在那10是秦江枫想要故意，秦江枫要的就是
度就是这个。之后的训练菜单里刘宇翔要跑的速
的时间这种速度刘宇翔可不卧撑就等着0个俯只要是差了0.1秒1他。能浪费0.1秒，
。撑看看没什么刘宇翔来说这就跑完1无恙的做是恶魔ፔ个俯卧可谁又能在全力着俯卧撑呢？这对于00米后安然
说秦江枫是坚一位非常好的教练啊。翔虽然有了明确的目标，不得不持的秦江枫这样的“好”教练也一定不会全力没有手但如果他和必须要超越的对人都是有惰性的，刘宇
友叫叶皇，此人秦各类情报，可非常擅长收集都能回答叶皇就是以说江枫有个好个你。百事通你问他什么他
握刘宇翔要掌，这轻而易举跑步。才有了刘宇翔现在不得不拼命的去的把柄那是了叶皇的帮助秦江枫想有
100米，而且这的一组又要是慢了后果嘛刘宇翔一组，休息的时间只的不是你想走多心里自己清楚。短短有刘宇翔走回来走路的速度也是被规定慢就能走多慢，
再快！”“跑，全速！跑，
！加速、加速、在加速
隐隐之上的趁势。有在肖跃速度不减反增，现刘宇在他的速度竟翔在跑了n组后他
可能枫了。是被秦江，也可能掌握的那个把柄是他他做俯卧撑给做怕
真不能有一点偷懒，那个又白又胖的可爱男忍气吞声的将胸部轻着秦江么多坪一撑刘宇翔还都不手软，而且这俯卧个美女经理可都帮作者俯卧一点怜香惜玉，对孩秦江枫那是一点上一下的秦江枫完全就没有枫呢，对此刘宇翔只好撑。触草刘宇翔这
想要少吃点苦不如点脚步。再多加
98组
99组
跑越快在在跑步而震惊，是在飞一样，这们都包括肖跃。的其他足球队球员为之乍一看他好像不是刘宇翔越，速度让在场
速度真快啊，但我来的，肖跃心里默默的想着。定会扳回
宇翔现在用的跑起，用前脚上的力脚尖抬翔的跑法。法，也是秦江枫传去，这是刘量如弹簧般的弹出授给刘宇
肖跃之上，叶皇想要在跑法也是跑的越来越非是随着组数。熟练了，这一组他的速度见容易的事了已在的减少刘宇翔的弹簧100米中完胜他也并
“唰”的一下一闪而过，翔带着一阵风冲向了终刘宇点，100组完成！
走走，过会儿还有个项目。”点喝稍微“别休息，喝
一下的想刚跑会步很累就想坐因多走走多是不要完步理或者躺下来就是了。有着很多人都下来休息看看多……反正就坐下来法这是不对的，跑
记录册看了看后叹了一拿过来的口气。也就是林昕怡那那江枫看了看从经理秦
记录着的正是刘宇。成绩上记录册翔刚才跑步的
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