。刺等技巧，一边在一个多月了还被习基本的劈思考为什么都程怀亮一边练虐的那么的惨

比速度？张原那小己快！子比自

？那小子力量也比自己比力量大啊！

爆发力？比反应家伙都比自了啊。？比持久力好像每一样张原那？程怀亮发现之中己强，那被虐就是情理

自己年龄还比，但是身体的灵活有成人那么大，爆发力肯定暂时也比不上较的小，比力量肯定没性应该要比那老小子强啊。

亮一时也暂时午饭都是别人送到世的时候加自己的灵活性呢？公司呢。程怀那如何才能增没有头绪，在前也没有注意到这个，那个时候买个

柔韧度。爆发力加上协调程怀亮瞎琢磨道。柔韧的身体那灵活度但来了啊？项目，发超强的和爆增加是最终程怀亮还是不量自己的力觉得再给自己增加几个力已经身体的就出

500下，增加说干就干蹲，俯卧撑和瑜伽。减少到，将基础练习了深

的弹跳力，也就是所谓的爆发力。深蹲，可以很好的增加自己

量。己的力俯卧撑，增加自

统的，那就凭感觉弄啊过，学习过没有系。至于瑜伽，程怀亮以前只看见过别人练

怀亮发现自。间有限啊，也管不了，做完500个深蹲程不停自己的颤多少个，给做起了俯卧撑下开始，不管做了，时1个小时抖站不稳，脚一直在己站都定了一个时间那么多，直接趴

，程怀亮发现手脚都完了以后撑做。在发抖，都没有了力，但是瑜俯卧做啊，趁现在还小，还有机会的伽也要

进了帐篷，他跌跌撞撞的爬们的帮忙。等人摇醒，大呼需要他将老烟头

要无奈的起了床，看着小子又子老烟头等人搞什么幺蛾。

希望？围着看稀奇。程往下压。体上去了，以后多了不是练习，身他们，让狗子按怀亮同人也这样时也跟他们说了，老烟头大个等膀慢慢的保命的机会，首先练撕胯住他的肩程怀亮叫狗子来帮忙

他的肩膀缓缓的肺的疼痛。特别是了的感觉，程怀碎亮忍不住狗子按住感觉有一种撕心裂叫了起嚎蛋蛋，有一种。怀亮顿时压了下去，程程怀亮将胯张开，来

程怀亮的痛楚想象。蛋蛋，可以余悸的摸着自己的狗子听到程怀亮的嚎叫蛋蛋，其他人也心有到时真的伤到了赶紧挺了下来，怕

一口慢的。程怀亮狠狠的踹了狗子继续，他没有叫停气让就不要停，不过要慢

缓缓的压了声叫待程击了过来，程怀亮咬。去，熟悉的疼痛感有袭续下怀亮站定以后狗子又着牙大道继续，继

着程怀亮的额头流了下到震惊，其他人喊着忘疼的，，痛的多么让人永生难的话或许早啊。程怀亮还在大豆大的汗珠沿众人看到了都纷纷的为他的执着感眼泪都流了下来，继续就放弃了。反正蛋蛋的忧伤你是知道的来，到了最后

字型分开。的裆来越近，最后终于压在双脚呈一了地面上，慢慢的，程怀亮距离地面是越

人看让子。怀亮这个心疼，毕竟时候胯下已经没有程杂着泪水，十四岁的孩了感觉，脸上汗水夹着都有那么一点点他还是一个

锻炼我们力，“我想到了几个明天就和”应该很管用们以后有帮助。的这个。我相信这对你韧性的方法，我一起练习，你们程怀亮用袖子抹了量，爆发力以及身体柔先练习一下我现在练习，今天可以一下脸对众人说道

紧捂住自声的喊道：“我练习韧性就大个胯，算了。”赶一下力量就可以了，这个柔己的胯下大听到要练习撕

调哈。像不是很协理，你让一个大，也不禁点头承认他说的有程怀亮看了看他的块头个去绣花，那好

众人说道。想要战好还所以我希望你们和我一场挣点军功，们的照顾，我：“谢谢这一路上你汗多起锻炼，以后我们一起去，最着回流，就得在训练场上多流程怀亮对其他泪。”希望我们都能活场上不流血能纵横沙

的胁迫下被动的进行锻个是有目共睹的，在子啊。多月来，程怀亮虽然的点了点的过炼，但是他的进步他，要知道他头，这一人现在还是一个没有上过场的人单挑不一定能打老烟头等人听了不禁是在别战场的新兵蛋

发明的深蹲，俯卧撑以天和我一起背沙袋程怀亮看到众人认同的表情就说道，“明本技能，练习我，一起绑着沙袋练习基及瑜伽。”

“今晚你们好好是啥感觉了相信我，这样下去虽然你们会吃很多苦，但是我保证，但是，请你们以前过的你们一定比别人活始你们就会体味到我天开有滋味。”日子的休息，从明的更久，更

拉住要走的狗子，了众人很信服的啦一回营睡觉，程怀亮点了点头，准备让他帮忙，蛋疼。把，站不起来

上，慢慢的走回了帐站了起来，但是还重身体大部分的是不停的吸着冷气，篷。程怀亮借助狗子的帮忙量都压在了狗子身