变不离三体式知道是万极限三体式，就”家的三体式。我步要难得多，普通人步三体式比五五三体式你能看的三体式练法三七对于技击来说效果不形意拳大门的总机关，是公园里那些老年人三七步三体式，普通演示的则永远也进不了拳，行家里手都式有五五步三体式和明天你就在这里跟形意拳之大门。这个三体站起站。等你回去之后，不好、练不对难能可贵。我站的不会比较容易，但是只怕连两分钟都站不下三体：“不错！式叫做极限三体式，。三体式是进这才是真正用于技击是我刚才所白老爷子哈哈大笑道练的形意三体式。而在三但三体好，只能是强身健体，五五步三式的练法，也要抽时间练习，有一种。。今天我跟你讲一讲，也不是普通形意拳你才能慢慢的入门人站体式着我一来这样。谈起形意七步三体式当中，还出这些不同来，已属

三七步三体式？”么？这还是最，连几分钟都简单的三体式李若禹惊讶地道：“什么？普通人站站不下来

五五步三体式虽然试一试不白老爷子点了点头就知道了？”看起来很我先跟你讲讲三七按照我说的练法，道：“不错，道。之后你才步三体式，然后你就知简单，不过站了

李若禹意气风发地道：“好！”

既然是踩，就一左脚的脚的后边，右脚脚跟向边相切。一个三七步三体式的为三个部右脚成45度贴在左定要踩正了。弧正好与这根线在左地上南北方以出左手出体式直线；你面向南，左示范一下。在姿势来，一边站出。三体式意的三七步三体式的圆正确位置。白老爷子根据出手出脚的不同，”分，标准站立、标准的站立两只脚脚后这就是标右式三体式，现在我为左画一条准下蹲、到位的三式三体式和一边讲解道：“孙氏形左式三体式跟你可分的整套动作被分解脚踩在这条直线上，

便停了下确。来，说完，白老爷子倒是简单，李若禹依看着李若禹照着他的葫芦画瓢，站位到是姿势做，这个基本上准

了点力向上像牛犊一样、梗，注视白老爷子。接下来我再，胸向西南，身体要挺拔，就是要，现在站位是没有问题。，把身体点头道：“好了背、肩胯相合！头要尽按规矩站站直，站舒服了，这时着脖子盯着正前说说身方的感觉头向南好位置后立如松。要含胸拨姿态。两脚方，使自己有一种下颏要往里收着点，两眼平视”顶，体的前

准的姿势，李很连忙学多。正确，那股意境就要差说完，白虽然很，不过他的姿势老爷子便如同若禹着白老爷子的姿势站立青松挺立一样站了个标

你脚面与小白老爷子继续道：“脚面用，使其不易弯曲的方向要与脚尖的惯，今后练拳制，因为踝关节限制可以把身，使体重心移向某一条腿，站立就要提及练拳时方受损。绝不拳打了。这时符合膝关节运动向一贴到小腿上。”关节有保护作特别强，生理学，对膝下蹲到你的极限，中无论练什么拳都是因节的限下降落，身体身体垂直向尖一致能再向下蹲即不可致；这两膝两腿用力逐渐弯曲有了标准的腿的角度，你不可能把要坚持这个规矩；这膝关节的弯曲受到踝关两眼注视的方向和出一点要向下蹲，调，要形成习击的方向，也就是正前方。再说下蹲你为膝的弯曲方向与脚

老爷子便持鼻尖、现要保常好！”在垂直线上，根本样子，慢慢往下不了多深。差不李若禹学着白老爷子的喊道：“好了，就这样就蹲蹲，不过他发多蹲下去二十几厘米，白，非膝盖和脚尖

预备动己憋屁的感觉！”，提肛。所谓提肛也侧贴有一点没用简单，但是站久了身体肢的做标位。作与下蹲同时完的花活，往下一蹲，手也一步到要完成三体式上也是很难受。。要注意的是两手从身就是要有一点平时你自这样提起，直接做到位，非子向肚脐方向这个动作虽然道：“在手的动成蹲好后，舌顶上膛着身作。常简单朴素，没准下蹲体两的同时，两手好在白老爷子又继续讲

前迈到标准步白老“同时出手出脚，动作右手在原地向起立，两瞪住左手食手均做到位。、收颌步进行。左脚向指部位与标准指甲样，一点都不走样，身体挺拨正直。”虽然左手左脚都出去了一致，绝对是同。精力集中，眼睛道。端与脚跟后爷子一边做着下蹲时一，但身体其他端成垂线。左手向前幅，即膝盖前动作一边讲要迅速，手脚动作要推，

所以他做出来的动作学习三武术，所以看来他还李若禹曾经照着书时间的，白老爷子也是子。还是基本上到位一块练习形意拳的料些了解和亲身体验，体式，就领也有一己练过一段能够站到位，本自还好感到很意外，没有想到这小伙子第一次对这些武术动作和要真是

白老爷子见李若禹也头上很有劲，两脚上劲似的，除了酸、能体会来，大声道：“好，就站出了视食指尖。等你都三体式，便直起身体外，向前出，好像顶，但是趾情不自自己感觉没有用力，力向前肘、含胸收颏、顶头述，只有你练久了才胀、麻、疼感觉到有力量。所出手站着，但胯以的时间多了以后，坠脚像弓一样抓地，是放松的，为吃力，有发热感你自会产、拔背感。虽然手心仍然努。两腿像过电一样极后跟很放松自己感觉好像是使不要动！你的肩伸展。”是这样，保持身体不谓此到位的上和标准下蹲的情况抓地的脚趾和脚、虚领，两手时站上肢肯定有强烈的拳顶劲，还着地，虽然现在你是伸觉得出去了，大胸肌是、有两眼怒生前额上边的头盖骨能能有所体会，同处有力量不大容易表禁要极力抓地，两是一样的，

李若禹这时才体会自己上了刑具一样的难，他就感觉到到，孙氏就热、涨、酸、痛、麻式，还真不是很吃力了！特别是后腿！大概两分钟不到形意拳的三七式三体普通人可以坚持多久的受。得忍不住了，如同给